【週間】 月曜日 完全休養 火曜日 ５ｋｍ jog ㌔5,30～8,30 つなぎ練習 水曜日 ５ｋｍ jog ㌔5,30～6,30 つなぎ練習 木曜日 完全休養 金曜日 ５ｋｍ jog ㌔5,30～6,30 つなぎ練習 土曜日 ５ｋｍ～２１ｋｍ ペース走 ポイント練習 日曜日 ５～１０ｋｍ jog ㌔…

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