【週間】 月曜日 完全休養 火曜日 ５ｋｍ jog ㌔5,30～8,30 つなぎ練習 水曜日 ☆インターバル走 1㎞ ㌔3,50 3～4本 レスト60秒 平日ポイント練習 木曜日 完全休養 or ５ｋｍ jog ㌔7,00～8,30 つなぎ練習 金曜日 ５ｋｍ jog ㌔5,30～6,30 つなぎ練習 土曜日 …

【週間】 月曜日 完全休養 火曜日 ５ｋｍ jog ㌔5,30～8,30 つなぎ練習 水曜日 ５ｋｍ jog ㌔5,30～6,30 つなぎ練習 木曜日 完全休養 金曜日 ５ｋｍ jog ㌔5,30～6,30 つなぎ練習 土曜日 ５ｋｍ～２１ｋｍ ペース走 ポイント練習 日曜日 ５～１０ｋｍ jog ㌔…

まずは一緒に走り（歩き）ませんか？ おしゃべりしながら、楽しくゆっくりと。 初心者からハーフ90分までのランナー限定。 体験レッスンは30分500円。 詳細は↓ ＃ランニング教室 ＃個人レッスン ＃体験レッスン ＃初心者 ＃シニア ＃さいたま市西区 ＃さいた…

【週間】 月曜日 完全休養 火曜日 ５ｋｍ jog ㌔5,30～8,30 つなぎ練習 水曜日 ５ｋｍ jog ㌔5,30～6,30 つなぎ練習 木曜日 完全休養 金曜日 ５ｋｍ jog ㌔5,30～6,30 つなぎ練習 土曜日 ５ｋｍ～２１ｋｍ ペース走 ポイント練習 日曜日 ５～１０ｋｍ jog ㌔…

#さいたま市西区 #さいたま市北区 #上尾市 ＃ランニング教室 ＃個人レッスン

～ハーフ85分台を目指して～ Part86 (PB1.26.16 当時34歳） 「大腿四頭筋の筋肉痛」 9月9日、第6回トレニックワールドin外秩父43kmの部に参加してきました。レース後6日間が経ちましたが、いまだに筋肉痛が残っています。大腿四頭筋の筋肉痛としては過去最高…