【週間】 月曜日 完全休養 火曜日 ５ｋｍ jog ㌔5,30～8,30 つなぎ練習 水曜日 ☆インターバル走 1㎞ ㌔3,50 3～4本 レスト60秒 平日ポイント練習 木曜日 完全休養 or ５ｋｍ jog ㌔7,00～8,30 つなぎ練習 金曜日 ５ｋｍ jog ㌔5,30～6,30 つなぎ練習 土曜日 …

【週間】 月曜日 完全休養 火曜日 ５ｋｍ jog ㌔5,30～8,30 つなぎ練習 水曜日 ５ｋｍ jog ㌔5,30～6,30 つなぎ練習 木曜日 完全休養 金曜日 ５ｋｍ jog ㌔5,30～6,30 つなぎ練習 土曜日 ５ｋｍ～２１ｋｍ ペース走 ポイント練習 日曜日 ５～１０ｋｍ jog ㌔…