ハーフ95分切り練習メニュー
【週間】
月曜日 完全休養
火曜日 ５ｋｍ jog ㌔5,30～8,30 つなぎ練習
水曜日 ５ｋｍ jog ㌔5,30～6,30 つなぎ練習
木曜日 完全休養
金曜日 ５ｋｍ jog ㌔5,30～6,30 つなぎ練習
土曜日 ５ｋｍ～２１ｋｍ ペース走 ポイント練習
日曜日 ５～１０ｋｍ jog ㌔7,00～8,30 つなぎ練習
土日休みのビジネスパーソン向けに作っています。休みに合わせてカスタマイズして下さい。
月間走行距離 １００～１５０ｋｍ
【ポイント練習 ペース走の設定】
５ｋｍ ㌔4,05
１０ｋｍ ㌔4,15
１５ｋｍ ㌔4,25
２１ｋｍ ㌔4,45
これがこなせればハーフ95分切り（㌔4,30）は射程圏内です！！
レッスン生の一人はこの練習内容で95分切りの達成を目指しています。
#ハーフ95分切り
＃練習
#上尾市
